一般情况下，肩袖损伤自我痊愈的方法也就是保守治疗，主要分制动休息、加强锻炼。 肩袖又叫旋转袖，包绕在肱骨头周围，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起到重要作用。对于肩袖损伤的患者，会出现肩关节痛痛、功能障碍等影响。 肩袖损伤可以通过减少肩袖处剧烈活动、局部间断性热敷等方法自愈。若损伤长时间没有恢复，建议患者去医院骨科就诊，进行相关检查，选择合适的方式治疗。
1、减少肩袖处剧烈运动：肩袖损伤通常表现为肩关节活动受限，患者需要使肩袖处得到充分的休息，限制肩关节活动，减少提重物和拎重物的分量和次数，防止二次损伤。 用肩肘带保护固定，待急性期缓解后进行肩关节的功能锻炼，有利于恢复。
2、局部间断性热敷：肩袖损伤后要注意肩袖处保暖。在损伤超过24小时后，可以使用热毛巾在肩袖处进行局部热敷，每次热敷时间应在30分钟左右，从而达到活血化瘀的效果。若症状不能缓解，需要及时去医院就诊，避免影响身体健康。