上火便秘可以多吃一些富含维生素的蔬菜以及水果，例如苹果、芹菜、韭菜、香蕉。这些食物和蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道功能蠕动，使大便顺利排出体外，并且还可以缓解便秘。
还要多喝水、适当运动、保证足够的睡眠。少吃吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、麻辣烫、麻辣香锅、羊肉等。上火便秘比较严重时，可以配合解毒清热的中成药，如三黄片、牛黄解毒片、当归龙荟片等进行调理。