餐后血糖10.5mmol/L算高了，属于糖耐量减低，是不正常的，餐后血糖正常值应该小于7.8mmol/L。 当餐后血糖2小时为7.8-11.1mmol/L时，判断为糖耐量减低，是正常人向糖尿病的过渡状态，将来发生糖尿病的危险性较高，应引起高度警惕。 如果餐后血糖2小时≥11.1mmol/L，一般可诊断为糖尿病，需要积极进行糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、病情监测和药物治疗，控制血糖，防止严重代谢紊乱，预防和延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展。 一般情况下餐后血糖需要控制在10mmol/L以下，可严格控制血糖需要在8mmol/L以下。当发现血糖高时，一定要及时从生活方式中干预，一般需要注意以下几点：
1、建议多吃深色的蔬菜，例如甘蓝、茄子、油麦菜等不仅可以降低血糖，也可以缓解高血压、高血脂的情况。控制高热量饮食：减少油食等炸的食物或奶油、巧克力等摄入。注意水果的选择，如：橙子、蓝莓、猕猴桃等都有丰富的维生素以及其他的营养物质，可以帮助患者降低血糖。
2、要加强运动，每周运动的时间不少于150分钟，以中等强度的有氧运动为主，肥胖的患者还应注意控制体重。待心肺功能逐渐适应后，再增加无氧运动，通过无氧运动可以增加肌肉含量，帮助机体加快基础代谢率，以及控制好血糖。