具有补肾作用的一般是黑色的食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃、山药等。平常喝一些黑芝麻糊，桑葚茶，黑豆粥都可以补肾。
羊肉有一定补肾的作用，鹿茸也有补肾阳的作用。还有一些药食同源的药物，如虫草菌丝、枸杞、杜仲等，不但能补肾，还有很多养生保健的功效，像降血压、降血糖、降血脂等。
还有一些中药，像六味地黄丸、金匮肾气丸也是常规的补肾中药。以上药物使用时谨遵医嘱，不要自行盲目用药，以免出现不良反应。