可通过温水热敷缓解双腿肌肉紧张。如果是运动量过大导致的双腿肌肉紧张，可在运动前后做拉伸运动，可以缓解这个症状，还可通过甩腿，用手轻柔按摩促使腿部肌肉放松。
建议平常要注意双腿的保暖，不要着凉，着凉也会导致血液循环不畅。如果长时间出现双腿肌肉紧张的症状，应及时到医院进行相关检查，明确病因后，针对性治疗。