补肾效果好的食物有以下几种：
1、板栗：板栗性温味甘，营养价值丰富，有健脾和胃、补肾益阳的功效，可以治疗肾虚引起的腰腿无力。
2、虾：虾富含蛋白质和各种矿物质，有补肾壮阳、养血固精的功效，对肾虚、阳痿、遗精的人有好处。
3、韭菜：韭菜是壮阳蔬菜，有补肾健脾、固精助阳的作用。
4、枸杞：其性质温和，味甘，有补肾、养肝的功效。食物只能增益，没有治疗作用。如有不适请及时就医。