血压高的患者不建议做下蹲的锻炼。因为下蹲后，猛然起来，或者迅速地摇头，猛地跳跃的动作，这些动作会引起高血压病患者突然头晕、头痛症状加重。
高血压的病人可以做有氧运动，可以采取中等强度的运动方式。最佳的运动类型有骑自行车，慢跑，快跑，散步，打太极拳，跳广场舞等。
但要注意运动强度。高血压患者日常要低脂低盐饮食，保证良好的睡眠、适当运动，保持愉快的心情。如果出现血压异常，建议及时去医院就医，在医生的指导下规范治疗。