常见的通便的食物具体如下：
1、富含膳食纤维的食物：粗豆杂粮，如糙米、红豆、绿豆，以及水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、火龙果、苹果、香蕉等，都起到非常好的通便效果。
2、蜂蜜：便秘患者在多喝水的同时不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。
3、酸奶：酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。食物有增益的效果，但不能治病。如果便秘严重的话，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。