腿抽筋表现为腿部肌肉痉挛，可以吃一些香蕉、牛奶、大豆等食物对腿抽筋有好处,还能缓解这种现象,而且效果也很明显。
1、香蕉：腿抽筋可能是因为身体里面钾元素摄入不足引起的，香蕉含有的钾元素非常丰富，经常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，这样就可以有效缓解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海带也含有丰富的钾元素。
2、牛奶：牛奶含有的钙质是最丰富的，而且也很容易被人体吸收利用，经常腿抽筋的人最好每天喝一杯牛奶，这样就能避免因为缺钙而引起腿抽筋。
3、大豆：含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙元素，经常脚抽筋的人平时也可以多吃一些黄豆及其制品。 患者平时要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、豆制品、蛋奶类以及海产品。同时还要注意日常使用护理，运动要适度，避免过度劳累，睡觉的时候做好腿部的保暖，避免腿部受寒着凉。食物有增益的效果，但不能治病。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。