一天抽一根烟不算戒烟。香烟中含有大量的有害物质，即使抽烟量较小对身体也是会造成较大危害的，容易增加患咽喉炎、呼吸系统疾病的风险。
戒烟需要尽量控制，想吸烟的时候转移注意力，可以使用嚼口香糖，或者转移注意力的方法缓解吸烟带来的快感，或者戒烟带来的焦虑烦躁感，可以打球、游泳等。
吸烟有害健康，建议尽早戒烟，有利于身体健康。