对于爱上火的来讲，首先要控制饮食，不吃辛辣刺激，不熬夜。多吃一些清淡的食物，如丝瓜，冬瓜，苦瓜，淡菜，花蛤，豆腐，青蒿菜等，都是可以清火的食物。
中药方面，若为上焦火者可用黄连上清片。若为中焦火者可用清胃散。若为下焦火者可用龙胆泻肝汤或易黄汤等。另外，下火最经济有效的办法，要多喝水、多排尿，这是最简便易行又行之有效的办法。
多撒尿可以从尿液带走一部分心火和小肠火。 还要多睡觉，睡足觉，保证充分有效的睡眠，因为缺觉本身就容易上火。还可以用一些清热解毒，降火的中药代茶饮，可以起到下火的作用。