一般防止掉发常见的食物如下：
1、富含蛋白质的食物有：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
2、含碘的食物：补充碘可以增强甲状腺素的分泌，有利于头发的增长。如海带、裙带菜等。
3、含维生素E的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。 同时要适当的给自己减压，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操，保持适当的运动量。食物有增益的效果，但不能治病。如果掉发严重，建议及时就医，明确病因后，规范治疗。