补肾壮阳的食物和中药具体如下：
1、常用来壮阳补肾的食物有海参、干贝、牡蛎、羊肉、狗肉、羊肾、牛鞭等。
2、常用来壮阳补肾的中药有巴戟天、仙茅、仙灵脾、鹿茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、冬虫夏草等，中成药有温肾苏拉甫片、桂附地黄丸等。 平时应注意饮食有节、起居规律、避免房事过劳，不要吃过于寒凉的食物，平时可以多做户外运动，以增强体质。