淤血体质者可采取慢跑或快步走、打太极拳等运动方式，这些运动都是有氧运动，运动时间可以稍长些，能有效促进身体的血液循环，改善瘀滞状态。
长时间坚持可起到改善体质的目的。运动中要注意保持水分的供应，还要注意各种不适症状如头晕、胸闷、呼吸困难、头痛，关节疼痛、心悸心慌等。
如有上述症状，应立即停止运动，及时就医检查。