70岁左右的老年人每天走5000-6000步即可。老年人走路时，身体处于有氧的状态，心跳和呼吸的频率会加快，可以起到锻炼到心肺周围的肌肉。
还能促进全身的血液循环和代谢，血液流通会更顺畅、血管也会更加健康。此外还能减少体内钙质的流失量，增加骨骼的力量。
建议老人的活动量应该根据身体状况，在医护人员的指导下进行活动，避免跌倒受伤。