坐月子的第一周可以吃一些下列的食物，如下：
1、含铁元素较为丰富的食物。如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。在坐月子的第一周，适当吃一些上述的食物，可以起到补铁、补血的功效。
2、多吃一些含水量丰富的食物。如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。
3、多吃一些新鲜的蔬菜类食物。如苹果、猕猴桃、橙子等，有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。 产妇坐月子期间需保持外阴部卫生，定期清洗外阴部，避免同房，及时更换卫生用品，保持会阴部的干燥。如果身体出现不适，建议及时就医。