出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。
平时可以通过经常运动来促进排汗。适当出汗可保持角质层的正常含水量，防止皮肤干燥。但是一定要及时补充淡盐水，防止脱水，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的微量元素及矿物质。