排湿气应从中医药、理疗、饮食、睡眠、运动等多方面进行，并没有吃什么排湿气最好最快的食物，但可以通过食用下列食物帮助祛湿气。
1.山药：益气健脾、改善血虚，可以间接辅助排出湿气。
2.薏米：薏米仁具有健脾养胃、消肿利水的效果，因此可以祛除湿气。
3.红豆：有利尿、缓解便秘，可以与薏米一起辅助祛湿。 建议湿气重的患者及时就医，在医生的帮助下进行治疗，遵医嘱进行饮食。