减肥有效的方法主要有以下几点：
1.运动。适当的有氧运动可以消耗热量、防止脂肪堆积。
2.饮食。首先饮食上不能摄入高热量的食物，保持营养均衡。多吃含粗纤维的食物促进新陈代谢，同时也能抑制脂肪沉积。
3.手术治疗。比如抽脂手术、胃束带以及袖状胃切除手术等。 建议手术治疗的患者到正规的医疗机构进行，以保证治疗的效果及安全性，以免对身体健康造成伤害。