锻炼早上好还是晚上好，这要看锻炼的目的是什么。如果想减肥降脂、强身健体就早上锻炼。因为早上汽车的尾气污染轻，空气清新，进行一些低强度运动如慢跑、快走时身轻气爽，而且早晨锻炼时没有进食，运动能够消耗多余的热量和脂肪，减肥效果好。
如果锻炼目的是为了增肌，那就要力量训练，最好晚上进行，因为如果早上力量训练会因为无氧运动产生过多的乳酸堆积，使人酸痛疲乏，影响白天的工作。
所以建议根据自身具体情况来选择合适的锻炼时间。