要想不长痘痘和粉刺，需要做到以下几点：
1、合理安排饮食：需要合理安排饮食。咨询者平时需要尽量不吃辛辣刺激、高糖分、高脂肪的食物，比如辣椒、火锅、奶油、冰淇淋、蛋糕、动物内脏、肥肉、油炸食物等等。需要长期保持清淡饮食，可以适当多吃一些蔬菜和水果。
2、加强日常护理。咨询者平时需要注意面部卫生清洁，洗脸时需要仔细地清洗干净面部的油脂。若皮肤油脂分泌偏多，可以使用一些具有控油作用的护肤品，不要使用一些刺激性较强的香皂清洗面部，清洗的频率也不能过于频繁。
3、积极治疗各种疾病：及早去医院检查治疗，否则疾病可能会对身体的内分泌系统造成一定影响，一旦出现内分泌紊乱，对于病菌的抵抗力会变弱，皮肤出现感染的概率会升高。患病后需要及早治疗，也可以降低长痘痘和粉刺的概率。