睡前吃什么睡眠好，需要根据患者的身体状况及体质来决定。如果是长期失眠者，可以在日常饮用桂圆莲子汤，有养心、安神、健脾、补肾的作用。
牛奶中的色氨酸可以起到镇定安神的作用，睡觉喝热牛奶有助于睡眠。另外苹果，香蕉都有使人安神镇静、肌肉放松的作用，也比较适合睡前吃帮助改善睡眠。
如果睡眠不好时，建议在医生的指导下进行治疗。