每天晚上睡前吃一粒维生素E不会不好。维生素e具有美容和延缓衰老的效果，如果有黄褐斑的患者可以选择口服维生素E。在日常生活中除了口服维生素e胶囊以外，还可以通过平时的饮食来进行摄取，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、西红柿等，都可以补充维生素。
当缺乏维生素时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。