转呼啦圈的坏处如下：
1、导致腰伤:由于呼拉圈属于纯腰部运动,时间过长会使腰部负担过重,加重腰部疾病,如腰椎间盘突出等。
2、导致脊柱管内血管破裂:呼拉圈转动过多,脊柱因过度扭动,有可能在脊柱管内因压力剧烈变化而导致血管破裂。
3、关节错位:如果用力过大或用力过猛，还会造成脊柱的小关节错位等情况发生。 呼啦圈是一种简便快捷的室内有氧运动，但一定要量力而行，以免对机体造成伤害，有腰肌劳损、腰椎间盘突出的求美者，要尽量避免，以免加重病情。如果出现身体不适，建议及时就医，规范治疗。