平板支撑的好处和坏处如下。好处： 1.能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。
2.能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老。
3.增强身体的平衡性：平板支撑增强核心肌群力量后，身体的平衡性也会随之提高。坏处： 1.长时间做平板支撑还会造成膝盖负荷过大,因为在做平板支撑时,又要保持腿部伸直,可能导致腿部肌肉长时间收缩,造成膝盖负荷过大的情况。
2.做平板支撑时，长时间地抬头，眼睛前视有关，使颈部肌肉痉挛，刺激颈椎。3.长时间做平板支撑有可能导致腹部酸疼的情况,因为运动后,身体产生的乳酸会堆积在腹部,导致不舒服。