健康养生的办法有以下几种：
1.饮食：根据人体的中医体质来选择合适的饮食，比如阳虚体质的人群多吃一些补脾阳、温肾阳的食物，阴虚体质的人群多吃一些滋阴的食物，另外还要注意不要暴饮暴食，少吃一些煎炸、烧烤类的食物。
2.运动：要在平时养成良好的运动健身习惯，适当的运动锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质。
3.睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜或不良的作息时间。
4.按摩：根据不同体质的人群，可是选择一些合适的穴位进行按摩，不仅可以缓解疲劳，还可以改善身体状况。