锻炼身体的最佳时间为早上的6点到7点左右，这时的空气清新，空气中的氧含量浓度高，很适合做一些有氧运动，但是不宜进行太过剧烈的运动。
另外晚上的7点到8点半也是锻炼身体的最佳时间，这个时间不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低，并且这时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，还能起到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。