手腕腱鞘炎3个动作自愈并不是真的，腱鞘炎是腱鞘的炎症反应，需要进行系统的治疗才能痊愈。一般腱鞘炎如果不是很严重，通过口服非甾体类的消炎药物，如布洛芬或萘普生等就可以治疗，另外也可以局部注射麻醉药物以及激素类的药物进行封闭治疗。
患者也可以考虑通过针灸以及推拿等中医方式来缓解症状。但是如果腱鞘炎比较严重，则需要考虑进行手术切开减压。建议患有手腕腱鞘炎的患者及时就医，在医生的指导下进行治疗和用药，以免延误病情。