膝盖有积液可以采取以下方法锻炼使积液消失：
1.治疗原发病。常见痛风、类风湿性关节炎等疾病，可以在医生的指导下使用泼尼松龙、非布司他等药物治疗。
2.穿刺引流。对于积液较多、膝关节活动明显受限或局部肿胀明显者，可通过关节腔穿刺引流进行治疗。
3.抬高下肢。适当抬高下肢，可促进液体回流，减少腔内的积液量。 建议膝盖有积液的患者及时就医，在医生的帮助下进行治疗，以便身体尽快康复。