减肥是一个长期的过程，所以并没有什么方法是最快最有效的。想要减肥的人群可以通过控制饮食以及适当的运动来达到目的，比如在饮食上吃一些食用低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，在改善饮食的基础上结合一些有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，可以起到促进人体新陈代谢速度加快，达到燃烧脂肪的目的。
建议选择科学合理的减肥方式，在平时也要注意避免熬夜以及吃宵夜。