中老年补钙的最佳时间是饭后或是睡前。首先在吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，可以在饭后半小时补充钙剂。
其次睡觉之前补充一次钙剂，可以提供后半夜钙的需要量。另外补钙时要多喝水。建议用少量多次的方法，人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率是最高的。
当中老年补钙时，建议在医生的指导下进行。