跑步早上跑还是晚上跑好，根据个人的喜好选择就可以，对于时间并没有太多的要求。首先要因人制宜，还要循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后可以逐步地增加运动的量。
其次早起运动有助于工作和学习。而晚上跑步更能有效的进行脂肪燃烧，促进晚上良好的睡眠质量。另外在运动中要做好相应的防护，平时要注意饮食，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
当在跑步中有任何不适时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。