中暑的症状主要表现为皮肤发红、胸闷、气短、乏力、头晕、头痛，严重者会出现晕厥、肌痉挛等情况。中暑时可采取以下方式进行缓解：
1、如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等。
2、出现中暑后需要及时脱离温度过高的环境，如果处于室内，可以选择开风扇或者开空调，有助于缓解中暑。
3、如果中暑的情况比较严重，在通过改善环境和物理降温后仍没有缓解，可以在医生的指导下选择盐酸氯丙嗪注射液治疗。 建议中暑后要进行休息，不要太过劳累。饮食以清淡为主，不要食用油腻荤腥食物。