失眠睡不着的解决办法，具体详情如下。首先可以通过睡眠呼吸冥想的方式来改善，将注意力集中在呼吸上，有意识的放松肌肉，可以帮助降低神经系统的兴奋性，从而可以达到助眠的效果。
其次可能服用奥沙西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎莱普隆等安眠药来帮助睡眠。另外可以营造良好的睡眠环境，睡前听舒缓的轻音乐等帮助入眠。
当失眠睡不着时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。