睡前喝牛奶的好处是可以为身体补充钙质、蛋白质以及维生素D、维生素B2等营养物质，并且可以起到促进入睡、提高睡眠质量以及缓解焦虑情绪的作用；
坏处是若睡前喝太多牛奶，会导致尿液生成增多，可能会影响睡眠。并且牛奶含有一定的脂肪，若睡前过量饮用不利于控制体重。
所以睡前可以适量喝牛奶，但不宜太多，并且要注意喝牛奶后要刷牙再睡觉，以免导致龋齿的产生。