吃干红枣的好处是可以补充人体所需的多种营养成分如蛋白质、维生素及多种微量元素等，但需适量服用。红枣是生活中常见的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、维生素C等营养物质，适量食用可补充人体所需多种营养成分，有助于维持细胞膜的正常功能。
但不宜过量食用，以免引起胃肠不适。红枣中糖分含量较高，糖尿病人群应严格控制摄入量，以免引起血糖波动。食物没有治疗作用，如有不适及时就医。