肾虚的调理方法如下：
1、饮食要以低盐、低脂为主，适当吃富含锌元素的食物，甲鱼、燕窝、鸭肉、黑鱼、金针菇、枸杞头、生梨等，可经常交替选服，少食辛辣的食物，不能熬夜。
2、平时要该节制房事，性生活不要过于频繁，不然对于肾精的消耗过多，会导致肾虚加重。
3、平时要适当的进行有氧运动，特别是下肢肌肉的运动，都有利于改善肾虚的症状。
4、根据肾虚类型的不同，分别考虑应用药物进行对症治疗，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，在医生的辨证下，可以适当的增加其他的中成药中药汤剂进行对症治疗。 如果肾虚比较严重，建议尽早前往医院就诊检查并治疗，以免耽误病情。