每天慢跑的好处，具体详情如下。首先能够帮助增强心肺功能，坚持慢跑将会使心脏收缩的血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量等。
其次有规律不间断的慢跑会帮助增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是平时维持工作与应付紧急应变能力。另外还可以帮助消耗热量，一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况会消耗420卡。