高抬腿的功效与作用，具体详情如下。功效：具有降压降脂、促进消化、锻炼心肺功能、解毒排毒的功效。作用：首先做高抬腿的动作时，肠道会增加蠕动，可以起到促进消化，增强人体膀胱的调节以及缓解胸闷、平稳血压的作用。
另外还能帮助改善脾的运动功能，从而会增加稳定血糖的能力。禁忌：膝盖不好的人群需要适自身情况来进行，建议在医生的指导下进行。