头皮上长起了脂溢性皮炎要勤洗头，选择一些温和性的洗发水，适当的按摩头皮，加强局部血液循环，饮食要多样化，补充均衡的营养，多吃一些黑芝麻，核桃蛋白质含量高的食物，不要吃，多糖，油腻的食物，能促进头发的生长，不要用手去头上抓挠，适当的增加锻炼，提高免疫力，多喝温开水，体内代谢，保证充足的睡眠，放松心情，不要劳累。