治疗早泄的自我锻炼方法是可以进行心理方面的调节，由于过度紧张引起的早泄，可以通过心理调整，尤其在同房的过程中避免过于紧张或者兴奋，保持平和的心态应对。
还可以在同房的时候经过反复锻炼，这样反复多次也能够降低龟头的敏感度、延长射精时间。也可以做一些提肛的运动，或者跑步、游泳等，这类的锻炼方法能够提高整体免疫力，从而对于性功能的恢复也是有一定好处的，建议在医生的指导下进行。