腰椎间盘突出没有任何疼痛和下肢的麻木是可以慢跑的，慢跑可以增强体质，达到降低发病率的目的。但是如果正是发病期，腰部很疼痛，有压迫感，下肢麻木的话是不建议慢跑的，这时应该卧床静养。
病情稳定后可以进行一些游泳等全身性的运动。建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。