胃胀气可食用以下几种食物进行缓解症状，具体分析如下：
1、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的蛋白分解酶以可溶性膳食纤维及可溶性膳食纤维，蛋白质分解酶可以提升胃部的分解、转化功能，避免食物淤积引起嗳气增多的症状，可溶性膳食纤维则可以吸附、清除胃肠道的有害物质，保证消化系统组织正常、高效运行。
2、香蕉：属于碱性水果可为消化道中的有益菌群创造良好的生长、繁殖环境，还可起到润肠通便的作用，帮助排出体内气体。
3、生姜：含有姜辣素，可对胃部面膜产生刺激，并对局部血液起到促进循环的作用，增强胃部蠕动，缓解胃胀气的现象。需注意食物只有增益效果，不可用来治疗，当身体出现任何不适时，请及时就医，明确病因后，针对性治疗。