早上5-7点是最佳起床时间，具体时间应根据季节、睡眠时间进行调整。早上5-7点为大肠经当令时间，此时阳气上升，宜起床排便。
春季宜早睡早起以升发阳气，起床与睡觉时间可提前；冬季阳气内藏，宜晚起早睡保护阳气，起床时间可延后。除了根据季节调整外，还要根据睡眠时间调整。
每日应保证至少7小时的睡眠时间，若入眠时间较晚，可延后起床时间。