补钙的食物有很多，常见以下几种：
1.海产品：尤其是虾皮中含有的钙质量也会比较丰富，适当的吃也能够达到很好的补钙效果。
2.奶制品：包括牛奶、黄油、奶酪等，奶制品中不但含有丰富的钙，而且吸收率高，是补钙的最好来源。
3.萝卜、香菇、木耳等蔬菜的含钙量都不低，且富含镁、钾、维生素K和维生素C等有助于提高钙吸收率的营养素。