坚持俯卧撑的好处有很多，具体详情如下。首先可以锻炼腹肌、胸肌及背肌，塑造肌肉外形，改善身体线条。其次能够帮助锻炼肌肉，能够促进肌肉内的血液循环，避免肌肉过早老化，保证肌肉的活力，增强免疫力。
另外还可以使心脏速率适应，提高血液循环速度，来改善心肺功能。当做俯卧撑时，建议动作一定要标准才能达到效果，另外不要过度锻炼。
要及时补充蛋白质和水分。