50到60岁的人群如果想要补钙，在平时的正常饮食当中就可以摄入，比如在平时喝的牛奶，吃的豆制品、虾皮、动物骨头等，都含有一定的钙，在食用后可以补钙的作用。
另外像是一些蔬菜，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，也含有一定的钙，适当食用都可以补钙，但是要注意，深绿色蔬菜和豆腐牛奶需要错开摄入时间，以免影响钙的吸收。
如果因为缺钙已经出现了骨质疏松、腿抽筋等病症，则可以在医生的指导下吃一些钙片来补充身体所缺的钙元素，并且钙片还可以阻止钙的流失，使身体更容易吸收钙。