练倒立的好处如下： 1、倒立时由于重力的作用，可使下垂的内脏复位，改善内脏功能。2、练倒立能够提神醒脑，能够集中专注力和集中注意力。
3、能够增加回心血量，增强心肺功能。练倒立的坏处如下： 1、倒立时间久了，对视力有一定的危害。2、容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况。
3、倒立时间久还会出现眼压的增高，会导致一过性的眩晕发作。需注意倒立只能起到辅助作用，如有任何不适还应及时就医，并遵医嘱进行治疗。