老人腰疼的缓解方法如下：
1、物理疗法在预防颈椎、腰椎、腿部疼痛方面具有不可替代的作用，比如针灸、按摩，也可以对腰部进行热敷，改善腰疼的症状。
2、长时间躺在硬床上，枕高6-8cm低睡，对治疗颈椎病和腰椎间盘突出症非常有利。
3、无论外出还是在家，都要穿保暖的衣服，保暖防潮，尤其是对痉挛和颈、肩、腰、腿疼痛的患者。 老年人腰痛也可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损等造成的，如果症状持续或加重，建议尽早前往医院就诊检查并治疗，以免耽误病情。