男性可以提高性功能的锻炼有很多种，比如进行一些有氧或无氧运动，包括跑步、深蹲、爬山、打球等，这类运动可以提高男性的身体素质和耐力，另外还可以进行提肛运动，提肛运动不仅可以锻炼会阴部的肌肉，还可以促进会阴部和阴茎的血液循环，从而提高男性性功能，延长射精时间。
但如果出现了阳痿或是早泄的情况，则建议及时到医院进行诊治，以免延误病情。